¿Como elijo una buena Zapatilla?

Hoy en día está de moda el Running, y eso trae varias consecuencias: Conlleva una población mas sana porque hace deporte, y traer un nuevo tipo de lesiones deportivas en Deportistas Amateurs o de día Domingo.

¿Cuales son las lesiones deportivas mas comunes?

Con el Running ha aumentado considerablemente el numero de lesiones deportivas como las fracturas por estrés, las sobrecarga articular, la fatiga muscular y algunas esguinces. Muchas veces son producto de una mala preparación, pero… ¿Será solo por eso?

Zapatillas… 

Para comenzar a elegir nuestra Zapatilla debemos considerar algunos factores:

• Peso: A mayor peso, mayor amortiguación. 
• Distancia: No es lo mismo correr con una Zapatilla ultraligera 10K que con una Zapatilla Pesada 10K.
• Paso: El paso es el tiempo que demora uno en correr un Kilómetro, indicandonos a la larga el ritmo de la carrera.
• Aspecto de la Zapatilla: NUNCA te dejes guiar por la marca y aspecto de la Zapatilla, puede ser muy llamativa y de una marca que te guste, pero totalmente contraindicada para ti.
• Tipo de Pisada: El acto de Correr se puede dividir en 3 fases:
  1. Impacto: Donde el Talón entra en contacto con el suelo.
  2. Apoyo: Donde la zona media del pie entra en contacto con el suelo mientras la otra pierna se balancea.
  3. Impulso: Donde la zona anterior del pie, principalmente los dedos, producen el impulso para el movimiento.
• Existen 3 tipos de pisada: Neutro, Pronador y Supinador.
  • Pisada Neutra: Si trazamos una linea imaginaria entre la tibia y el tobillo se formará un angulo neutro. Es una pisada estable y sin mayor desgaste del tobillo.
  • Pisada Pronadora: Es la pisada en la que el impacto del talón se hace con una rotación hacia adentro. Puede ser producto del Pie Plano. Es una pisada Inestable y que necesita de una Zapatilla que limite la Sobrepronación
  • Pisada Supinadora: Es la pisada en la que el impacto del talón se hace con una rotación hacia afuera. Puede ser producto del Pie Cavo.

Una buena elección de Zapatilla al momento de correr te permitirá mejorar un rendimiento, prevenir lesiones y una buena amortiguación de impacto en las articulaciones.